دست یابی به آرامش اعصاب و روان تنها باآرامش درونی به دست می آید. بی شک دعا، نیایش، نماز ، توبه، یاد خدا و صبر از موثرترین احیاگران روح و روان انسانی است که موجب رفع دلشوره و استرس می شوند.
راه حلهایی برای آرامش روحی
- شکرگذار بودن مایه آرامش روان است(بارها بگویید متشکرم”)
- به هر مشاجره‌ای که دعوت می‌شوید وارد نشوید
- روی تنفس‌تان تمرکز کنید
- خودتان را سامان بدهید و اشیای قدیمی را دور بریزید (فضای آشفته اغلب روح را آشفته می‌کند.)
- خودتان را از قضاوت کردن بازدارید
- بیشتر لبخند بزنید
- نگران آینده نباشید (شما نمی‌توانید آینده را کنترل کنید. همان‌طور که ضرب‌المثل قدیمی می‌گوید: نگرانی مانند یک صندلی گهواره‌ای است. شما را به انجام کاری وامی‌دارد، اما شما را به جایی نمی‌رساند.” به آرامی تمرین کنید افکارتان را به لحظه‌ی کنونی برگردانید.)
- فناوری را بیرون از اتاق خواب‌تان نگه‌دارید
- سکوت : وقتی فردی را تجسم می‌کنید که در نهایت آرامش به سر می‌برد، عموما آن فرد در حال حرف زدن نیست.
- گوش کنید تا بفهمید، نه این‌که پاسخ دهید
- مشکلات : هروقت احساس اضطراب به سراغ‌تان می‌آید، در خیال‌تان آن اوضاع در یک حباب تصور کنید و بعد تجسم کنید آن حباب معلق در هوا از شما دور میشود.
- یک کتاب رنگ‌کردنی بخرید
- دیگران را ببخشید
- توقعات‌تان را بررسی کنید
- از نکوهش خودتان دست بردارید
- آگاهانه تصمیم بگیرید یک روز کامل از هیچ‌چیز گلایه نکنید
- شخصیت‌ها واگیردار هستند، و هر شخصیتی ارزش واگرفتن را ندارد.
- برای آدم‌ها نگرانی‌های مالی در صدر فهرست عوامل استرس‌زا هستند. هر ماه برای بودجه‌بندی وقت بگذارید.
- دیوانه‌ی کنترل‌گر درون‌تان نه‌تنها احساس آرامش‌تان را به یغما می‌برد، بلکه ممکن است مانعی در برابر روابط بیرونی‌تان نیز باشد.
- سعی نکنید چیزی جز خود واقعی‌تان باشید.
- گوش دادن به موسیقی (مهم نیست که چه سبکی است.موسیقی غذای روح است )
- پیاده روی کنید
- از طبیعت لذت ببرید
- با یک حیوان خانگی بازی کنید
- پذیرش (پذیرش تمایز بین آنچه می توانید و نمی توانید کنترل نمی شود. )
- آگاهی (هنگامی که آگاه هستیم، ما در حال حاضر هستیم و از پنج احساس مان آگاهیم و این، زمان را برای نگرانی و فکرهای منفی کمتر می کند.)
- عشق به خود
- با خودتان روراست باشید
- عشق بدون قید و شرط
- داشتن اهداف
- از ذهن خود بگویید (باعث جسور بودنتان می شود.)
- اجازه دهید رد شود( برخی از چیزها وجود دارند که شما نمی توانید تغییر دهید)
- شکست را به عنوان منحنی یادگیری ببینید
- با دیگران ارتباط برقرار کنید
- کم کردن سرعت (چرا همه چیز باید امروز انجام شود؟ اغلب ما زمانی که نیازی نیست، فشار زیادی را روی خودمان اعمال می کنیم. بی صبری خود را به چالش بکشید، از لحظه هایتان لذت ببرید.)
- به چالش کشیدن "بایدها" و "حتما ها": (فشار به خود به هیچ وجه منجر به آرامش درونی یا آرامش ذهن نمی شود. "باید" را با " میشود" جابه جا کنید و بیشتر به سبک خودتان زندگی کنید. )
- مهربان باشید(رایگان است و تغییراتی را ایجاد می کند.)
- مقایسه نکنید
- خوب بخوابید (وقتی خسته و ناراحت هستیم، هیچ چیز آرام نیست ؛ هشت ساعت خواب در شب داشته باشید و بدن خود را احیا کنید.)
آرامش ,یک ,نمی ,خودتان , ,روح ,را به ,کنید ,در حال ,شما را ,خود را
درباره این سایت